חומצות אמינו

חומצות אמינו לספורטאים ומתאמנים

חומצות אמינו משמשות כמזון טבעי לשרירים וכמשקה מרענן לגוף לאחר פעילות ספורטיבית אינטנסיבית. השימוש בתוספים המתקדמים שלנו, המכילים חומצות אמינו חיוניות ו-BCAAs, יכול לתרום לשיפור ביצועים, התאוששות יעילה יותר והגברת הסיבולת של הגוף.

בעזרת התוספים שלנו, תוכלו להשיג את הפוטנציאל האמיתי שלכם באימונים ולשדרג את הביצועים שלכם. הוסיפו לתפריט שלכם את החומצות האמינו החיוניות שהגוף צריך כדי לסייע בשמירה על מסת שריר רזה ולקדם תהליכי שיקום. תערובות החומצות אמינו שלנו הורכבו בקפידה כדי להבטיח יחס אופטימלי, והן מהוות מערכת תמיכה עיקרית לכל ספורטאי מתאמן.

החוויה שלכם באימונים תשתפר באופן משמעותי עם השילוב של חומצות אמינו ו-BCAAs בתפריט התזונה שלכם. תוכלו להרגיש את ההבדל בגדילת השרירים, בשיפור הצמיחה וביכולת ההתאוששות שלכם. נסו את ההבדל עם חומצות אמינו שאושרו על ידי ספורטאים מקצועיים ותחרותיים. שפרו את הביצועים שלכם, התאוששו מהר יותר, ועברו את המתחרים שלכם עם הכוח של התוספי פרימיום שלנו.

מה זה ביסיאיאי?

BCAA מורכבים משלוש חומצות אמינו: ליסין (Leucine), ואלין (Valine) ואיזוליסין (Isoleucine). אלה הם חומצות אמינו חיוניות, המהוות כ- 35% מכמות החומצות האמינו הנמצאת בשרים ובמזון המקורי. ביסיאיאי משמשים כמקור חשוב של חומצות אמינו לשרירים בעת אימון ולתהליכי שיקום.

התוסף נמצא בשוק בצורת תוספי תזונה וייבא בדרך כלל בצורת אבקה, כדורים או ג׳לים. השימוש הרגיל ב-BCAA הוא לצורך שיפור ביצועים ספורטיביים והיכולת לבנות שרירים ולהגדיל כוח ועמידות. השימוש הנפוץ ביותר הוא לצורך מניעת הפקת חומצות אמינו מהשרירים במהלך אימון אינטנסיבי או ארוך. בנוסף, נמצא עשוי להשפיע על תהליכי השיקום לאחר אימון ולעזור בשימור השרירים בתקופות דיאטתיות.

מה זה גלוטמין?

גלוטמין היא חומצת אמינו חיונית המשמשת לבנייה של השרירים ותורמת לתהליכי התיקון והשיקום של השרירים לאחר פעילות פיזית או אימון קשה. בנוסף, הגלוטמין משתתף בתהליכי פרק בחלבונים, בסינתזה חלבונים ובשמירה על מערכת החיסון.

הגלוטמין נמצא במקורות תזונתיים שונים כמו בשר, דגים, עוף, ביצים, חלבונים חצי צמחיים (כמו פול וקינואה), חלב ומוצרי חלב, דגנים מלאים, וירקות ירוקים כהים.

תוספי גלוטמין נמצאים בשוק ונלקחים כדי לתמוך בשיפור הביצועים הספורטיביים, לקידום בניית השרירים והשיקום, ולתמיכה במערכת החיסון.

מה עוד חשוב לדעת על חומצות אמינו

חומצות אמינו הן תרכובות אורגניות שמכילות חנקן, חמצן, מימן וסוגים נוספים של יסודות והן נדרשות בגוף האדם לצורך אינספור פעולות שהמטרה שלהן היא ייצור ובנייה של חלבונים ושל רקמות התאים. יש כ- 100 סוגים של חומצות שונות ולכל אחת יש דרגה אחרת של חשיבות מבחינת ההשתתפות שלה במנגנוני הגוף השונים. כך או כך – החומצות חייבות להיות נוכחות בגוף כל הזמן ואת רובן מקבל הגוף דרך מגוון רחב של מזונות שבדרך כלל נצרכים באופן שוטף ושגרתי. כיום קיימים גם תוספי מזון שאפשר ליטול בתצורות שונות ונוחות על מנת להעלות את הערכים של חומצות האמינו בגוף.

הפן הספורטיבי של חומצות אמינו

אחד השימושים החשובים ביותר של חומצות האמינו בגוף קשור לפעילות גופנית בעצימות גבוהה, זו שבדרך כלל מבוצעת על ידי ספורטאים מקצועיים או מי שעוסק בפיתוח גוף. בזכות חומצות אמינו מסת השרירים יכולה לעלות בצורה משמעותית וקיימים כיום לא מעט תוספי תזונה ספציפיים שמיועדים לספורטאים ויכולים לסייע להם לעמוד באתגרים הגופניים שהם מציבים בפני עצמם. זה מה שיבטיח שהאימון שלהם יהיה אפילו יותר יעיל, כזה שיביא איתו תוצאות לא פחות ממעולות. החומצות מספקות אנרגיה לשרירים ולרקמות, מה שמאפשר לספורטאי להעלות אפילו יותר את הרמה של האימון שהוא מבצע וכך להשקיע יותר. בזכות השימוש של תוספי מזון שיש בהם ריכוז גבוה של חומצות האמינו הספורטאי ישפר משמעותית את ההישגים והביצועים שלו.

יתרונות של חומצות אמינו

תוספי מזון שמכילים סוגים שונים של חומצות אמינו הם תחום ענק שתופס יותר ויותר תאוצה בשנים האחרונות. באופן כללי הנושא של תוספי מזון מסייע להרבה מאד אנשים לשפר מגוון מצבים בריאותיים שהם מתמודדים איתם וכך יש להם את האפשרות והיכולת לשפר את הבריאות שלהם ולהעלות ערכים חשובים של מרכיבים הנדרשים לתפקוד תקין של הגוף. כך בדיוק פועל התחום של תוספי מזון לספורטאים – יש תוספים שמשפרים את זרימת הדם או את חילוף החומרים ויש תוספי מזון שמסייעים בבניי הרקמות, השרירים והעלאת מסת השריר בצורה מסודרת ומבוקרת.

איך בוחרים את חומצות אמינו?

מכיוון שכאשר מדברים על חומצות האמינו מתכוונים לקבוצה גדולה של חומרים אורגניים שיש להם מכנה משותף בדמות התפקיד שהם ממלאים בגוף – הרי שצריך להבין אילו חומצות נחשבות לחשובות יתר או פחות וכך לבחור את תוספי המזון בהתאם. בנוסף לכך יש מגוון רחב של חברות יצרן המתמחות בתוספי מזון בכלל ובתוספי מזון לספורטאים ומתאמנים וחשוב לבחון את רשימת המרכיבים ולדעת בדיוק מה בוחרים. כמובן שעל פי הצורך מומלץ לקבל ייעוץ מקצועי ממי שמכיר את התחום או בקיא בנושא של תוספי מזון באופן כללי. כך אט אט יימצא המוצר המתאים בדיוק לצרכים או המטרות.

הערך המוסף של חומצות אמינו

מכיוון שחומצות אמינו הן מרכיב שמיוצר בגוף על ידי מזון שאוכלים – הרי שכל תוספת עשויה בהחלט לשפר את הערכים של חומצות אמינו בגוף ולכן חשוב להכיר את האפשרויות. אין זה אומר שכל ספורטאי או מתאמן אכן צריך או חייב ליטול תוספי מזון אך כאשר מכירים מעט לעומק את התחום הזה מבינים שאם נוטלים את תוספי המזון בתבונה אין סיבה שלא ליהנות מהתועלת והיתרונות שלהם. זה מה שיבטיח שהאימונים יהיו טובים ויעילים וזה מה שיסייע רבות בהעלאת העצימות של האימון ואת הרמה של המתאמן עצמו. כל אלה הם רק חלק מהיתרונות והערך המוסף.