אבקות חלבון

אבקות חלבון הן תוסף תזונה מוכר ופופולרי בקרב הרבה מאד אנשים ולא בכדי. החלבונים עצמם הם חומרים ביולוגיים שהגוף חייב על מנת להתפתח ולתפקד בצורה תקינה ובריאה ובזכות צריכה של חלבונים בצורה משקאות, חטיפים או אבקות אפשר לשפר את העלאת מסת השריר ואת התפקוד הכללי של הגוף. אם בעבר ספורטאים מקצועיים היו עושים שימוש נרחב ב-אבקות חלבון מכל מיני סוגים הרי שכיום הן הפכו לחלק בלתי נפרד מהתזונה השגרתית והשוטפת של הרבה מאד אנשים ולא מעט חברות משווקות את המוצרים שלהן בארץ. חשוב לבחור בקפידה את המוצרים הנכונים, את האבקה המתאימה ביותר לצרכים והמטרות.

מה זה בעצם אבקת חלבון?

אבקת חלבון הינו תוסף תזונה המבוסס על מיצוי חלבון מי גבינה. פיתוח אבקת החלבון נועד לענות על צורך של העוסקים בספורט, פיתוח גוף ותזונה ולמעשה כל אלו שרוצים ליהנות מתזונה בריאה, בטוחה, זמינה ועשירה במינון גבוה של חלבון איכותי.
אבקות החלבון מכילות בממוצע 25 גרם חלבון איכותי ו 100% טבעי.
לרוב אבקות החלבון אינן מכילות פחמימות ושומנים ומלאות בחומצות אמינו החיוניות לשרירים, ויטמינים ומינרלים. הן מספקות הזנה סדירה, מיידית ובכמות מספקת אל השרירים.
אבקת חלבון עונה על צרכיו התזונתיים של הגוף ותורמת לשיקום שרירים אחרי אימונים פיזיים, ותמיכה בתהליכי שיקום והתאוששות.

היתרונות הרבים של אבקות חלבון

יש מקרים שבהם אנשים רוצים שלא להסתמך אך ורק על התזונה השוטפת בקבלת כל מרכיבי המזון הדרושים לגוף שלהם והם רוצים לסייע או לזרז תהליכים. בדיוק לשם כך נועדו אבקות חלבון שקיימות כיום במגוון רחב של אפשרויות, טעמים, תצורות לצריכה, חברות יצרן ואפילו שימושים ספציפיים. אבקת החלבון המבוקשת ביותר, זו שיש לה גם את העדות שקשורה ליעילות הגבוהה ביותר היא זו המתבססת על חלבון מי גבינה ואכן היא משמשת גם ספורטאים מקצועניים, גם אנשים שהתזונה שלהם לקויה וגם כל מי שמבקש להעשיר את התפריט הרגיל שלו ולשפר את הגעת המרכיבים החיוניים לגוף לשם תפקוד בריא ותקין.

איך צורכים בצורה נכונה את אבקת החלבון?

אין זה מספיק להצטייד ב-אבקת חלבון מסוג זה או אחר אלא חשוב מאד לדעת איך לצרוך אותה על מנת שהיא אכן תשתלב היטב בתזונה היומיומית או השבועית ותסייע בהשגת המטרות שמציבים. ברוב המקרים את האבקות יש לשלב עם משקה או שייק והן מעשירות אותו מאד. יש מי שיבחר לערבב את אבקת החלבון עם מים, חלב, מיץ כלשהו או אפילו מעדן חלב וכך החלבון ייספג בגוף ויעשה את העבודה שלו בבניית השרירים או בייצור הורמונים ואנזימים שונים. חשוב מאד לשים לב להנחיות היצרן בנוגע לצריכה מיטבית של האבקה על מנת שאפשר יהיה ליהנות מהיתרונות התזונתיים שלה.

למי מתאים השימוש באבקת חלבון?

אמנם החלבונים נדרשים בגוף האדם לצורך בניית שרירים, תיקון רקמות, ייצור הורמונים ואנזימים ועוד – אך השימוש העיקרי של אבקות חלבון בקרב האוכלוסייה הרחבה יהיה קשור לספורט, להעלאת מסת השרירים לפני, תוך כדי ואחרי אימונים אינטנסיביים, תיקון רקמות שעובדות בעצימות גבוהה בזמן האימון ואספקת אנרגיה זמינה ומהירה במהלך האימון. ברגע ששמים לב לתכונות ומאפיינים תזונתיים של אבקת חלבון זו או אחרת אפשר לבחון האם היא תתאים ליעדים או המטרות שהספורטאי הספציפי מציב בפני עצמו וכך הוא יידע האם האבקה תהיה מתאימה ונכונה עבורו. ספורטאים רבים מכלל ענפי הספורט השונים מדווחים ומעידים שהשימוש באבקות החלבון מסייע להם רבות.

האם לאבקות החלבון יש גם חסרונות?

באופן כללי אפשר מצד אחד לומר שכל תוספת חיצונית של מרכיבי מזון חיוניים בהחלט עשויה לשפר את התהליכים השונים שהגוף צריך לבצע אך מצד שני לא תמיד התוספות מתבררות כיעילות והעומס על תהליכי הגוף הטבעיים עלול להיות רב מדי. חשוב מאד לצרוך אבקות חלבון לאחר בדיקה מעמיקה האם אכן יש בהן צורך וחשוב לא פחות לקבל ייעוץ מקצועי ממי שיש לו את הידע והניסיון בתחום של שילוב תוספי מזון עבור מי שמבצע פעילות גופנית עצימה בצורה שגרתית ועל בסיס קבוע. זה מה שיבטיח שאכן קניית האבקה לא תהיה לשווא.

למה אבקות חלבון יכולה לתרום במיוחד לתהליך חיטוב?

כדי להגיע לרמת חיטוב טובה, חשוב לשלב בתכנית האימונים כושר אירובי ואימוני כוח, יחד עם תזונה מאוזנת ונכונה. חשוב להקפיד על צריכת כמות מספיקה של חלבון, שתסייע בשמירה על שרירים ובשריפת שומן. לכן, מומלץ להשתמש ב-אבקת חלבון איכותית, המכילה רמות גבוהות של חלבון איכותית המכילה חומצות אמינו. אבקת החלבון עשויה לספק לשרירים את אבני הבנייה הדרושים להתאוששות ולהתפתחות, ובנוסף יכולה לסייע בקידום תהליכי השריפה של השומן בגוף. בכך, השילוב בין אימונים מתאימים, תזונה מאוזנת וצריכת חלבון איכותי יכול לסייע בהגעה לרמת חיטוב מרשימה ובשמירה על גוף בריא וחטוב.

ולמי שאין כוח לקרוא, קבלו הסבר קצר ומקצועי של פחות מדקה. על הנושאים הכי חשובים לפני רכישת אבקת החלבון שלך.