משלוחי אקספרס מהירים לכל הארץ! | משלוח חינם בקניה מעל 299₪
קריאטין הוא אחד מתוספי הספורט הנחקרים והפופולריים ביותר בעולם, אך כשזה מגיע לנשים – יש עדיין לא מעט בלבול, מיתוסים ודעות קדומות. האם הוא מנפח? האם הוא מתאים רק לגברים? האם הוא מסוכן?
במאמר הבא נפריך את המיתוסים הנפוצים ביותר סביב קריאטין לנשים, ונסביר למה דווקא לנשים שמתאמנות – מדובר בתוסף שיכול לשנות את חוקי המשחק.
קריאטין הוא חומר טבעי שנמצא בגוף (בעיקר בשרירים) וגם במזון – במיוחד בבשר ודגים. הוא עוזר לייצור אנרגיה מהירה בתאי השריר, במיוחד באימוני כוח והתפרצות.
במילים פשוטות: הוא עוזר לך להרים יותר, להתאמן חזק יותר – ולהתאושש מהר יותר.
האמת:
קריאטין אינו תוסף להשמנה ואינו מעלה אחוזי שומן. הוא עשוי לגרום לאגירה זמנית של מים בתוך תאי השריר, מה שיכול לגרום למראה מעט "מלא" יותר בתחילת השימוש – אך זה שיפור בריא, לא שומן.
למה זה טוב? אגירת מים בתאים היא סימן לתפקוד מטבולי משופר ולבניית שריר.
האמת:
אין שום סיבה שקריאטין יהיה "של גברים בלבד". הוא עובד מצוין גם אצל נשים – ולעיתים אף יעיל יותר, כיוון שנשים מייצרות פחות קריאטין טבעי מגברים.
בנוסף, קריאטין עשוי להועיל לנשים גם במובנים בריאותיים נוספים: שיפור בתפקוד מוחי, סיוע בהתמודדות עם דיכאון (נמצא במחקרים), והפחתת עייפות כללית.
האמת:
אין כל הוכחה לכך ששימוש נכון במינונים תקניים של קריאטין פוגע בכליות או בכבד – גם בטווח הארוך.
מחקרים רבים בדקו את זה בקרב גברים ונשים – והתוצאות היו עקביות: שימוש תקני = בטוח.
כמובן, אם יש רקע רפואי (כמו בעיות כליה קיימות) – יש להתייעץ עם רופא.
האמת:
לנשים יש צרכים תזונתיים שונים – במיוחד כאשר עוסקות בפעילות גופנית. קריאטין יכול לסייע לנשים:
קריאטין הוא לא רק תוסף לגברים עם שאיפות לפיתוח גוף. מדובר באחד התוספים היעילים, הבטוחים והמשתלמים ביותר גם לנשים – במיוחד לאלה שרוצות לשפר את הביצועים, את המראה, ואת הבריאות הכללית.
