צבירת כסף על כל עסקה ישירות לחשבונכם באתר! | משלוחי אקספרס רק ב 19₪ בלבד! | משלוח אקספרס חינם בקניה מעל 299₪!
מתי ואיך מומלץ לקחת קריאטין אלה שאלות חשובות ומשמעותיות שצריך לענות עליהן בכובד ראש וכל מי שעומד לעשות שימוש במרכיב זה צריך למצוא עבורן את התשובה האישית שתתאים לו. מדובר בתוסף תזונה מוכר ופופולרי מאד בתחום של תוספי תזונה בכלל ובאלה שמיועדים לספורטאים בפרט. מכיוון שמדובר בחומר טבעי שההרכב שלו דומה מאד למבנה החלבונים הנדרשים לשם בניית השרירים ולהגדלת מסת השריר הרי שחשוב מאד לדעת באיזו דרך יהיה הכי נכון לצרוך את התוסף על מנת שהוא באמת ייתן את המענה. בדומה לכל מרכיב אחר גם קריאטין עלול לגרום לנזק אם לא בוחרים במינון ובדרך הצריכה הנכונה והמתאימה באופן פרטני.
כל ספורטאי שרוצה לשפר את הביצועים שלו ולוודא שהשרירים שלו מוכנים לאימון ומקבלים את מה שהם צריכים לאחר האימון צריך לדעת מתי ואיך לקחת קריאטין כך שהקריאטין באמת ייתן את התוצאות הרצויות. ההמלצה הכללית הגורפת היא לא לחרוג מצריכה של 3 גרם קריאטין ליממה (ללא קשר לגובה או למשקל של המתאמן) ומומלץ לחלק את המינון הזה ולצרוך חלק ממנו כשעה לפני האימון ואת השארית במהלך הארוחה שאוכלים לאחר האימון. הצריכה לפני האימון נועדה להכין את השרירים לקראת המאמץ והמינון שיתלווה לארוחה אחרי האימון מיועד לשיקום השריר ולמזעור נזקים שאולי קרו לו במהלך האימון העצים.
למרות שמדובר בהנחיות כלליות שאמורות להיות כאלה שמתאימות לכלל האוכלוסייה עדיין יהיה מומלץ וחכם מצד כל מתאמן לדאוג לעצמו ולקבל ייעוץ פרטני באשר לשאלות מתי ואיך לקחת קריאטין. בנוסף לפני שקונים חשוב להכיר את הסוגים השונים של קריאטין ואת תצורות הצריכה המוכרות כיום. ההתאמה של התוסף באופן אישי לשגרת האימונים ולמצבו הגופני של המתאמן יכולה לסייע רבות בווידוא שאכן הוא יוכל ויצליח להשיג את המטרות של האימון שלו והשרירים שלו יעבדו בצורה לא פחות ממעולה. חשוב מאד שלא לחרוג מההמלצות שמתקבלות למרות הרצון והדחף להתאמן בצורה עצימה ולהצליח להגיע להישגים משמעותיים.
